现在的女人都很累，在外面拼事业，在家里还有搞内政，忙忙碌碌的一天一天过去，皱纹悄悄爬上了眼梢，皮肤也变得粗糙没弹性性，才发现岁月蹉跎，青春不再，后悔为什么没有善待自己，亏了许多。其实要想保住青春并不难，只要从生活中的小事做起，就能有很明显的效果。就拿吃饭来说，许多女人不是忙得吃不上饭就是为了身材不好好吃饭，总支对对付付。这就是要不得的。女人怎样才能把饭吃好呢？
    1、中医认为，规律用餐、合理搭配是“食养”的基本原则，同时食物还要种类多样，搭配合理，五味适中。
    2、按时进餐是维护人体对营养物质有节律性的吸收和利用的关键，是食养中的重要因素之一。适量饮食，是保持人体阴阳平衡的重要环节之一。
    3、进食要细嚼慢咽，切忌暴饮暴食。细嚼慢咽可充分发挥口中的津液灌溉五脏六腑，润泽周身的作用。由于津液中的多种酶、维生素、有机酸等物质有助消化，润洁口腔、抗菌、抗毒和防癌等作用，过量饮食，暴饮暴食，纵容口腹，大吃大喝，极易损伤脾胃而饮食得不到充分消化，酷烈之气易内蚀脏腑而引发疾病。
    4、不可忽视矿物质的供给　女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

    5、要注意护脑食品。现代女性中不少人是脑力劳动者，因此吃些补脑食品很重要。氨基酸是很好的营养脑神经的食品，豆类、芝麻等氨基酸较丰富，应适当多吃。其他护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。

    6、要补充维生素。对于女性来说容貌是最重要的事情了。而维生素对美容的作用十分重要。缺乏维生素A可使皮肤变得粗糙，眼睛发干；缺乏维生素B 可使皮肤干裂，嘴角有细纹、眼睛呆滞、头发灰白；缺乏维生素C可使皮肤弹性降低，肤色发黑。由此可见，女人要想美，一定不能缺乏维生素。那就多吃点水果、蔬菜、粗粮杂粮、肝脏这些富含维生素的食品。