11:45 午餐

提醒：营养好搭配 最好要午睡

午餐是考生一天中最重要的一顿饭，专家建议有条件的家长尽量亲自给孩子做饭，在保证合孩子口味的基础上，注重各种营养的搭配和补给。

推荐食谱：清蒸鱼、香菇肉丝、土豆牛肉片、炒西兰花、清炖排骨藕汤、米饭。

康华医院中医科副主任医师林庆建议考生，午饭后休息片刻，然后午睡半个钟头，能有效“解乏”，不过时间不要超过1个钟。对于没有午睡习惯的考生来说，可以闭目养神半个钟，关键是小憩时脑子不要想任何事情，尽量放松。

下午

15:00 复习

提醒：不要再去做难题

马新民建议考生下午把数学科重要的公式、定理温习一下，做几道基础题练练手，英语科则读几篇作文范文。考前一天，主要任务是保持自信心，千万不要再去做难题，也不要再做试卷，“因为这时候做套题对知识的巩固和提升效果已经不大，如果遇到不会做的，会增加焦虑情绪。”

16:30 考点踩场

提醒：熟悉考场可缓解紧张

今年东莞普通高考共设20个考场，今天是“考场开放日”，考生可以在下午提前进入考场熟悉考试环境。

建议考生提前了解自己所在考点的位置、交通线路，并根据准考证上的安排，找到自己所在的试室和座位，提前坐在座位上感受一下，最好还提前找到卫生间、考务办公室的位置。

心理专家称，如果考生对考试环境比较熟悉，可以有效缓解焦虑和紧张的情绪。

晚上

18:00 晚餐

提醒：口味最好清淡些

专家称，晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味最好偏清淡易于消化，米饭或小米粥等可作为主食，副食则以鱼类和豆制品为主，多吃蔬菜，这有利于抗疲劳和养神安神。

推荐食谱：

粟米香菇排骨汤、板栗烧鸡、红烧豆腐、蒜蓉炒空心菜、粥或米饭。

20:00 清点考试用品

提醒：莫带不透明文具盒、水杯

考前晚上一定要仔细核对、清点考试用品和证件，考生须注意的是，今年广东高考首次明确规定不得携带不透明水杯、不透明文具盒（袋、套）等违禁物品进入试室；即便是透明水杯、笔袋、文具盒，也须经过金属探测仪“贴身检测”，方可带入。

另外，各种无线通讯工具（如寻呼机、移动电话、无线耳机）、电子存储记忆录放设备、涂改液等同样也不能带入试室。为避免出现铅笔或签字笔损坏的情况，建议考生最好分别带上2支或者2支以上铅笔与签字笔。

22:30 睡觉

提醒：不用睡得太早

国家心理师何欢提醒考生不要打破自身的生物钟。“比如有的考生平时习惯24时睡觉，如果考前突然提早到21时就上床睡，那可能引起失眠，失眠导致紧张，很可能躺到24时都还睡不着，适得其反。”

何欢建议，考生比平时提早半个钟到一个钟睡觉比较合适，“睡前不要让大脑过于兴奋，可以做点让自己放松的事，比如听听音乐等。”

特别提醒

考生需帮助可拨122

今年高考期间，莞城、东城、南城、万江、寮步、虎门、常平、塘厦、石龙、松山湖和桥头11个镇设有考场的镇区交警大队，将在支队的统一部署下，同时启动应急便民服务，交警高考应急服务车辆可为考生提供便民服务。如果临时遇到紧急事态，需要交警帮忙，可以拨打122联系应急服务车。

据东莞市公安局交警支队相关负责人介绍，高考期间，各考点及周边地区将设置禁鸣、禁停、限速、禁行标志，适当实行交通管制，确保考点周边环境的绝对安静。特别在听力考试时，禁止一切车辆鸣号，有条件的考点附近道路将采取交通管制措施，严格控制噪音。

据交警支队透露，高考期间考点及周边道路和通往考点的外围道路的交通管理也会强化，交警将加强路面巡防，对易堵路段及时清理违停的车辆和违章堆物等。清障车辆在考点周边易堵路段待命，严防由于恶劣天气、交通事故、其他意外情况的发生而影响道路畅通。

高考期间，交警全体人员按照考试时间提前1小时上岗。警务指挥大队将利用全市交通视频监控，及时通报各考场周边交通流量的信息。机动巡逻大队负责派出2车4人作为机动力量，在城区范围内巡逻监控。

对接送考生车辆发生的轻微交通违法行为，教育警告后及时放行；对发生交通事故的，会迅速出警、快速处理，必要时将帮助联系车辆转送学生，确保无考生因交通原因而发生迟到、缺考现象。