当炎炎夏日来临，你开始需要将塑料瓶灌满水时，了解一下几个防暑小窍门吧！

　　饮食

　　不宜喝很冰的饮料，以免引起胃痉挛。

　　不要等到很渴的时候才喝水。这时你可能已经脱水了。

　　如果常在户外活动，每小时至少需要补充16至32盎司的水分。

　　多吃水分丰富的食物，黄瓜、桔子、苹果和西瓜是最好的选择。

　　多吃低盐食品，如：生杏仁、水果、蔬菜以及其他一些未经腌制的坚果。含盐量高的食品容易让人口渴，并易使人脱水。

　　户外活动须知

　　使用SPF值至少为15的防晒霜。

　　常去荫凉处休息，给身体降温。

　　上午11点至下午3点是一天中最热的时段，不宜进行量户外活动。

　　保持凉爽

　　穿轻便、宽松的衣服。

　　戴上宽边帽遮阳。