发布时间:2010-01-20 共1页
上午10时至11时30分 心理咨询热线8119000
下午14时30分至16时 营养健康咨询热线3110000
“孩子在高考前饮食应该注意什么”,“面临高考孩子紧张得不得了,怎么办呀”昨日打进本报高考心理、营养咨询热线的家长非常多。对于大家关心的问题本报邀请相关专家予以详细解答。为方便更多家长能与专家直接沟通,今日本报特邀请心理学和营养学方面的两位专家接听本报咨询热线电话。
营养篇
指导专家:兰州军区总医院营养科副主任医师 赵秋玲
不要刻意吃健脑补品
当前考生学习生活的节奏快,导致大脑处于一种非常紧张的状态。在这种状态下,人体对于氧和一些营养元素(如碳水化合物、维C、铁类等)的消耗量要比平常大很多,不过家长在添加营养的时候,不要突然改变孩子的饮食习惯,不然会影响孩子消化器官发挥功能。也不要刻意给孩子吃什么健脑补品,只要孩子不挑食不厌食,平时摄入的天然食品就可以满足了。一天的饮食当中,考生的早餐最为重要。
针对高考生这一特殊的群体,优质蛋白最好占总体蛋白的30%以上。买些鲳鱼鲈鱼等深海鱼类的食品,一般家庭买些带鱼,虾贝类也可以。避免孩子吃太多冷饮。就餐环境要轻松愉快,家长不要开口闭口谈高考。
心理篇
指导专家:兰州心灵空间心理咨询研究所国家注册二级心理咨询师 崔龙旺
西北师大应用心理学硕士 陈斌
考前紧张很正常需正确对待
对于不少面临高考的学生所反应出来的紧张等,考生应当正确对待,不要把它当成一种问题或病。崔老师教给考生一个放松的技术就是深呼吸,放松身心。同时建议家长在这个时刻一定要给考生创造一个和谐愉快的家庭气氛,不要给孩子造成太多的压力。
对于我省因地震而推迟考试的考生,陈斌老师建议:重新制定新的考试预期计划,保持平和心态。如果考生失眠严重,可适当在睡前听一些轻音乐,做一些肌肉的放松。
陇南、甘南17个县市
单独命题单独录取
又讯 5・12四川汶川大地震后,省上决定并报请教育部同意,对我省受灾严重的陇南、甘南两市州17个县市将延期高考,并实行单独命题,单独考试、单列计划,单独划线、单独录取。其他市州将如期组织进行高考。