“高考餐”

考生高考期间的吃饭问题很重要，主要是午饭，要有营养，更主要的是干净。

王宝是繁荣路一家菜馆的厨师，他说，临近高考，很多家长开始给孩子订餐，订餐要求得都很细，什么时间做好、什么时间来取，最后还不忘嘱咐厨师好好做，说“菜是要给高考的孩子的”。

这里要提醒一下家长，给孩子订餐时一定要选择卫生条件好的饭店，订的饭菜也尽量不要太油腻。

“高考房”

高考期间住的问题也是家长需要考虑的，昨天，记者在长春市第五中学、省实验中学等学校周边了解到，很多旅店、宾馆都推出了“高考房”，同时也有很多家长开始预订这些“高考房”。在省实验中学附近一家小型宾馆，目前70%的房间都已经订出去了。“每到这个时候，房间就会非常紧俏，大家都担心到了考试时订不到。”这家宾馆的老板说。

6日验考场

验啥很重要

高考准考证这两天正在陆续下发，接下来的一个重要流程就是验考场，时间是6月6日15时。需要说明的是，今年和往年不一样，考生需要要在验考场的时候把文具袋放在考场，因此提醒考生今年一定要去验考场。

“只要没有极为特殊的情况，就一定要去，要不然正式开考前还要检验文具，可能比较影响考生的心情。”长春市十一高中高三班主任邢志梅一再嘱咐。

考生如晕车贴点姜片

对于有晕车状况的考生，长春市实验中学薛红老师建议，适当提早起床，先在家吃“半顿饭”，出门时带上点心、果汁，到考场附近再吃“半顿饭”，可以减缓坐车时胃部不适症状。晕车严重的考生，还可在肚脐和耳后贴上姜片。

要验一验听力清晰度

考生来到考点后，监考老师会在操场等待考生排队，然后统一领入考场。进考场时，要注意一下离考场最近的上下楼楼梯，还有卫生间的位置。进入考场后，首先要适应一下桌椅的高度，抬头看看石英钟的所在位置，注意所在位置英语听力的清晰程度。

“一定要记住验考场的时间，每年都有来晚的，考生和家长一定要注意。”长春市第二实验中学的张老师提醒，去晚了，验考场的时间就少了，很可能仓促之下漏下重要的细节。

有情况申请绿色通道

每年高考都会有特殊考生，有的是由于受伤造成行动不便，有的是身体出现传染类疾病。对此，教育部门提醒，验考场时，这些特殊考生的家长或学校可提前与考点沟通，申请绿色通道。对于患有传染类疾病等特殊考生，考点还配备临时考场，进行隔离考试。

7日进考场

进场先检查

6日验完考场，回家睡个好觉，第二天就要开考了。7日、8日、9日三天，很多人都说第一天最重要，事实上也差不多，第一天进考场，心态上就是一大关，流程上也是一关，这两关顺利通过，接下来的两天就可以按部就班、不疾不徐了。

准考证丢了千万别急

邢志梅老师建议考生把身份证和准考证单独装在一个透明的袋子里，这样方便检查。每年都有考生出现丢、落准考证的情况，“不管出现什么情况，考生一定要先到考点再说。至于是家长去补、去取，这都没有关系。”张老师说。

每个考点都会有陪考的老师，即使没有准考证，经过核对后，也会允许考生先入场考试，所以这些问题不要担心。

衣服尽量别有金属物

考点配备的金属探测器非常灵敏，任何微小的金属带在身上都会被检查出来，长春市第二实验中学的张老师提醒考生，考试期间尽量不要穿带有金属装饰物品的服装，尽量不要佩戴金属饰品。

7日考场上

紧张该咋办？

“考生最容易发慌是在进入考场后等待下发试卷的这个时间，一定要学会自我调节。”邢志梅老师说。

吉林省实验中学的杨老师告诉考生，首先要清楚这个时间紧张、发慌是十分正常的。

怎么调节？杨老师说：“主要是转移自己的注意力，你可以玩玩笔、橡皮，看看窗外的风景，甚至可以研究一下监考老师的发型，否则你会觉得这段等待的时间特别长。”

“还有就是深呼吸很重要，不过很多人的呼吸方法是错误的，正确的方法是深深的吸口气，然后又慢、又匀、又稳地呼出来，大口吸、大口呼反倒导致心跳加快。”邢志梅老师说。

吉林省心理教育协会秘书长成恩也提供了一个调节方法，首先，放下手里的笔，双手对掌上下搓，除去手心的汗，然后快速做元认知干预技术的放松程序，最后，将头部所有器官收紧，十秒钟之后快速放松。睁开双眼，会有意想不到的效果。

元认知干预技术的放松程序是这样的：

A 先做深呼吸两次，现在开始放松。

B 从脚趾、脚掌、脚踝、小腿、大腿到臀部每个部位收紧数数15个，之后再慢慢放松。

C 停下来，想象一下蓝天、白云、碧海、森林等自然景象，想象自己有多放松和自由。

D 从腹部、胸部、背部、手掌、手指、小臂到大臂收紧数数15个，之后再慢慢放松。

E 停下来，想象自己走进考场的情形，从走进考场到答题的每一个细节都要想。注意：心情是放松的、舒缓的、愉悦的。

F 从颈部、牙齿、眼睛到整个面部收紧数数15个，之后再慢慢放松。

如果考生能够在考试前一天的晚上做一次完整的元认知干预技术放松就会事半功倍，完整是指加上最后一项：不要睁开眼睛，休息10分钟，什么都不要想。

考卷下发后先要浏览

考卷下发之后，考生要按照要求浏览试卷，看看有没有破损、印刷有没有问题，页数够不够，“但是要记住，是浏览，不是让你看题，更不要认真地去读题，尤其是最后一道题。”吉林省实验中学的杨老师提醒说。

“试卷要看，答题卡也一定要看，去年就有考生在语文考试的时候，写到作文了，发现作文纸上没有格。”长春市第二实验中学的张老师说。